Обратная связь
×

Обратная связь

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

    01 июня 2015 в 03:00
  • 0
  • 47
  • 0
  • 0
  • 47
  • 0

Интернет кишит различными фотографиями людей до и после похудения. Но нам в Horde.me всегда было интересно, как же они это делают. Buzzfeed опросил несколько таких смельчаков, которые смогли изменить свою жизнь к лучшему. Оказывается, не все зависит только от спорта и питания.

1. Начинайте с малого.

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

Signe Heffernan

«Я начала возвращаться домой с работы пешком... а это почти 6 километров. Делала я это в течение 6 месяцев и потом начала переходить на здоровое питание. Исключила полностью сахар, полуфабрикаты и через год наняла личного тренера. Он составил для меня программу тренировок (приседания, отжимания, поднятие тяжестей).

Мой совет: не торопитесь, начинайте с малого. Сделайте так, чтобы все эти нагрузки стали для вас обычным делом, частью вашего ежедневного режима. Я, например, специально перестала покупать себе проездной, и у меня не было другого выхода, кроме как идти домой пешком. Как только первый шаг станет для вас привычным, переходите к следующему: здоровой еде или более тяжелым физическим нагрузкам», — Сигне, потеряла 60 килограммов за 2 года таких умеренных нагрузок.

2. Не отказывайтесь от советов, но лучше сами прислушайтесь к своему организму.

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

Hunter Montgomery

«Сейчас так много так называемых экспертов в индустрии фитнеса и здоровья. Но вам необходимо все же самому определить, какие физические нагрузки и режим питания вам подходят. За это время я хорошо усвоил одну вещь: мы все индивидуальны и реагируем на одни и те же вещи по-разному. Запомните, никто не знает ваше тело лучше вас самих. Особенно все эти „эксперты“ в интернете. Найдите свою собственную нишу», — Хантер, потерял 48 килограммов за год.

3. Если кардиоупражнения — отстой, займитесь тем, что вы любите.

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

smugmug

«Самым большим откровением для меня стало то, что при весе 125 килограммов все кардиоупражнения действительно сплошной отстой. Друг показал мне несколько силовых упражнений, и я в них буквально влюбилась. Это было вполне выполнимо при моем весе, и я, кстати, открыла в себе огромную силу. И через некоторое время я открыла для себя прелесть бокса. За время силовых тренировок я смогла развить в себе еще и хорошую выносливость, поэтому заниматься боксом для меня было действительно очень весело. Теперь и кардио дается мне намного легче, и летний марафон в 5 километров ждет меня!» — Оливия, потеряла 45 килограммов за год.

4. Если вы стесняетесь идти в тренажерный зал, займитесь сначала другой активностью.

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

Diana Noesgaard

«Я начала с прогулок пешком. Гуляла по 15 минут в день, а затем занялась аквааэробикой. Я продолжала акватренировки в течение 9 месяцев, пока не поняла, что наконец готова к тренажерному залу. Никогда бы не подумала, что так сильно полюблю силовые упражнения, но вот я здесь», — Диана, потеряла 40 килограммов за 15 месяцев.

5. Никогда не садитесь на диету.
Лучше отправляйтесь в путешествие,
чтобы изменить свой стиль жизни.

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

Gurinder Pabla

«Целью моей большой поездки стало кардинальное изменение моего образа жизни. Это не диеты, не тренировки и, естественно, не таблетки. Это все — новый образ жизни. Мне так часто хотелось вернуться домой, прилечь на свой любимый диван и поесть пиццы с жареными крылышками. Но я этого не сделаю, потому что знаю, ради чего я так сильно старюсь и не хочу снова стать тем, кем я был», — Гуриндер, потерял 30 килограммов за 3 года путешествий.

6. Выберите окружение, которое будет вас поддерживать и вдохновлять.

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

Lawrence Rieger

«Мне очень повезло встретить такую девушку (теперь уже жену), которая помогала мне на протяжении всего пути. Она всегда бежала рядом и поддерживала мой боевой дух. Так же, как и мои родители, которые были безумно рады, когда я пробежал свой первый марафон. И, конечно же, друзья, которые верили в меня.
Я сильно сдружился с участниками марафона. Бежать рядом с такими людьми — одно удовольствие», — Закари, потерял 24 килограмма за год.

7. Вы можете расплакаться, когда впервые придете в тренажерный зал, но помните, дальше будет легче.

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

Jackie Kankam

«Я никогда не забуду свою первую тренировку. Я плакала. Я бы хотела сказать, что я слегка всплакнула, но, нет, я плакала навзрыд. Это было прямо в тренажерном зале, и все люди вокруг смотрели на меня. Я села на пол и думала, что я могу сдаться прямо сейчас, встать и уйти... или же я могу взять себя в руки и бороться дальше. И я решила, что сдаться — это слишком просто. Неважно, как тяжело тебе сейчас, дальше, день за днем, будет легче. Главное не дать задний ход», — Джеки, потеряла 31 килограмм за год.

8. Определите свои вредные привычки и избавьтесь от них.

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

Timothy Reed

«Я решил заняться собой полтора года назад, но мой путь к здоровому образу жизни до сих пор продолжается. Еда была для меня настоящим наркотиком, особенно сахар. И эта борьба с моей зависимостью до сих пор идет.
Я начал следить за своим питанием, начал считать количество калорий, которые я потребляю. Избавился от всего сахара в доме и перестал питаться недомашней едой. Я готовлю для себя на несколько дней вперед и потребляю только здоровую пищу», — Тимоти, потерял 45 килограммов за 1,5 года.

9. Найдите того, с кем вы будете заниматься.

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

Jenn Flores

«Я весила 108 килограммов, быстро уставала и решила, что пора взять себя в руки. Я поставила перед собой цель — пройти марафон Color Run (марафон-вечеринка, длиной в 5 километров, на протяжении которого участников осыпают разноцветной пудрой). Но за 2 месяца до него я все еще была той же лежебокой. Однажды я проговорилась коллеге по работе о своих планах, и она сказала, что побежит вместе со мной. Во время обеда она нас зарегистрировала, и в этот момент я поняла: „Черт, все это происходит по-настоящему!“

Мы начали заниматься пробежкой по пляжу после работы. Сначала меня хватало только на 1 минуту „чистого“ бега. Но потихоньку это время все увеличивалось. Подруга советовала мне стараться получать от этого удовольствие. Я начала представлять себе, что я уже участник этого Цветного марафона. И это мне помогло», — Дженн, потеряла 27 килограммов за 16 месяцев.

10. Определите, какая преграда стоит на вашем пути к новой жизни.

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

Vanessa Nelson

«Я начала ходить к психологу из-за моего генерализированного тревожного расстройства. И уже после первого посещения все мои страхи, связанные с потерей веса, вырвались наружу. Очень странно слышать, что кто-то боится потерять вес, но это как раз про меня. Вероятность, что у меня может не получиться, очень пугала меня. Однако я приняла все свои страхи, смирилась с ними и начала действовать. И вот результат», — Ванесса, потеряла 32 килограмма за 5 месяцев.

11. Помните, что жизнь может вмешаться в ваши планы.

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

Kelly Geistler

«Во время учебы в юридической школе я боролась со своим лишним весом и делала это вполне успешно, пока однажды вирусная инфекция, которую я поймала, не заставила меня принимать стероиды. Они помогали мне избавиться от ужасной боли в суставах и отеков. Но к концу третьего года моего обучения я уже набрала 31 килограмм.
Прошло полгода, прежде чем я наконец смогла победить этот вирус. Я бросила пить стероиды и снова начала работать над собой. Я смогла сбросить набранный за это время 31 килограмм, а затем и еще 25», — Келли, потеряла 56 килограммов за год.

12. Поощряйте себя за каждую победу,
даже за самую маленькую.

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

Athina Garza

«Когда я только начала свой нелегкий путь к похудению, я теряла от 2 до 5 килограммов в неделю. Конечно, этот темп начал снижаться, и уже через некоторое время в неделю я могла сбросить не больше 500 граммов. Но тем не менее я каждый раз с нетерпением встаю на весы, потому что мой прогресс до сих пор продолжается.
С самого начала я думала, как бы мне себя наградить за успехи. И я решила, что при каждом достижении я буду покупать себе новую пару туфель. Это стало для меня отличной мотивацией», — Атина, потеряла 84 килограмма за 2,5 года.

Смотрите также:
Эта пара хотела выглядеть хорошо на свадьбе, и вот что из этого вышло
Как побороть свою лень



Источник
Теги: test

0 комментариев