Нужно настроиться на поток жизненной энергии и наслаждаться собственным существованием — тогда ценность жизни самоочевидна.Станислав Гроф
Холотропное дыхание - один из методов трансперсональной терапии, изменяющий сознание, а вместе с ним эмоции и физические ощущения. Как это работает?
Глубокое и учащённое дыхание приводит к гипервентиляции лёгких, отчего из крови вымывается диоксид кислорода (наш любимый Цэо-2). Сосуды мозга временно (до 10 минут) сужаются, кора мозга начинает тормозить и активизируется подкорка... а дальше происходит самое интересное, начиная от вашего личного перерождения до испытания вытесненных на задворки подсознания переживаний и сопутствующих им галлюцинаций и эмоций. Каждая практика (свою я буду называть трипом) может состоять из нескольких состояний, либо же фокусироваться на чем-то одном.
Это был мой первый холотропный трип, и со мной случилось второе - произошёл фокус на одном состоянии. Чему я необычно рад, но обо всём по-порядку, а пока что - немного истории.
Запрет ЛСД и рождение новой психотерапии
В конце 1960-ых действие ЛСД, самого знаменитого наркотика-психоделика, было одной из актуальных тем в научных кругах. Станислав Гроф, психиатр чешского происхождения, был не только в числе изучавших природу волшебных марок, но и одним из торчавших подопытных. Результаты его психоделических опытов позже вошли в несколько одноимённых трудов, но в один момент правительство США объявило ЛСД вне закона (но принимать марки от этого меньше не стали).
Станислав Гроф
Гроф и его супруга-ассистент не растерялись: эксперименты над изменением и улучшением человеческого сознания продолжились, но теперь они происходили не с помощью психоделиков, а посредством дыхания - нет, не такого, которым мы все ежедневно дышим, а более глубокого и частого. За основу своего творения Гроф использовал богатый опыт дыхательных практик, ни одно тысячелетее известное буддистам, йогам, индейцам обоих Америк и так далее.
Не сказать, что холотропное дыхание стало полноценной заменой маркам ЛСД и другим психоделикам - как всем этим добром упырывались, так и будут. Однако метод Грофа занял своё место в мире трансперсональной терапии, о чём американец с чешскими корнями написал немало книг и статей, попутно дав множество интервью. Автор метода получил немало критики за своё детище, но за свои исследования он также обрёл немало наград и званий, одно из которых - почётное членство в Российском психологическом обществе. Сейчас Станиславу Грофу 90 лет, и он в добром здравии. Может ли он практиковать свою чудо-практику в столь преклонном возрасте, учитывая немалую нагрузку на тело и мозг - неизвестно.
Но, принимая во внимание его долголетие, задаёшься вопросом: а что если всё-таки благодаря своему изобретению учёный-психиатр сможет дожить или вовсе побить рекорд долголетия Альберта Хофмана - создателя ЛСД, прожившего 102 года (!), и называвший Грофа "крёстным отцом ЛСД"?
Как знать, это нам покажет время.
Холотропное Дыхание: Польза или вред?
Вокруг практики появилось как немало поклонников, так и немало скептиков, вплоть до яростных критиков.
Первые восхищаются свойством дыхательной терапии, на протяжении жизни наполняя свои мозги кислородом, а души - эйфорией и называют холотропное дыхание панацеей всех болезней: от душевных до физиологических.
Вторые и третьи обвиняют Грофа и его последователей, холонафтов, в лженауки, и вероятном вреде мозгу; по их мнению, так происходит отмирание нервных клеток, а заявления об изменении сознания - лишь шарлатанство и внушение.
Сам Гроф и холонафты справедливо признают, что холотроп - отнюдь не панацея, так как подходит не всем. Людям с эпилепсией, глаукомой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, недавними переломами и тяжёлым психозом (как шизофрения), а также беременным женщинам так быстро и глубоко дышать абсолютно противопоказано.
Является или нет холотроп шарлатанством или внушением - что ж, на этот вопрос ответит мой непосредственный дыхательный опыт...
Мой холотропный трип
Об этой практике я услышал ещё в США, в 2019 году, но попасть на семинар в Лос-Анджелесе не удалось - слишком уж большие в городе расстояния. Так что спустя несколько лет, предварительно проверив множество отзывов и пересмотрев не одну видеолекцию, я попал уже на алмаатинский семинар. Он проходил в йога-студии, на пересечении Аль-Фараби и Жарокова. Место мне понравилось сразу: уютное, тихое и современное.
Семинар начинался с 11 утра, и продолжился до пяти часов дня, по ощущениям же всё прошло куда быстрее. В йога-студии собралось около двадцати человек, в основном люди от тридцати лет и выше. Нас, новичков, было всего пятеро - тоже разных возрастов и социальных положений. Остальные же бывали тут как минимум третий или четвёртый раз; были и те, кто практикует холотроп 10-12 лет - к слову, выглядят они вполне здоровыми.
Собравшиеся не были психонавтами или хиппи - вполне себе приличные люди, явно коренные алмаатинцы. Каждый пришёл туда с особой целью: проработать отношения с близкими, избавиться от мышечных зажимов, попробовать что-то новое и/или получить заряд энергии. Во время переклички я сказал, что меня привели туда две последних причины.
Но если копнуть глубже, то я всю жизнь испытывал интерес к изменению или проработке своего сознания. На то меня сподвигли тяжёлые депрессивные годы моей жизни. Уже тогда, снедаемый тревогами, апатией и постоянными негативными мыслями, я задумывался о том, что жить можно совершенно иначе - если не полностью минуя, то хотя бы минимизируя стресс и разочарование, и всё плохое вообще, воспринимая это как естественную часть нашего мира, но не позволяя себе отдаваться его негативной энергии - в чём я добился некоторых положительных результатов.
Когда все собрались, мы вошли в зал и постелили коврики на пол, сверху прикрыв их пледом - благо в наличии их было достаточно. К чести моей американской простоте, пледов я взял целых три - на коврик, под ноги и под голову.
Сначала была "демо-версия" холотропа - организаторы, опытные холонафты, рассказывали о практике, отвечали на вопросы. Новички тем временем пробовали дышать, находя свой дыхательный ритм, пока остальые успели впасть и выйти из транса. Со стороны выглядело это всё примерно так.
Да, глазные повязки тоже были - они необязательны, но лучше помогают сконцентрироваться на холотропе.
После "демо-версии" и перерыва мы вернулись в зал, заняв удобное положение, и начали дышать под звуки шаманской музыки: уфф-фуф! уфф-фуф! уфф-фуф! Началось это в примерно 2 часа дня и продолжилось чуть более 120 минут.
Первые сорок минут трипа дышатся с особой силой. Делал я это впервые, так что получалось немного из под палки: ведь дышать необходимо только ртом, отчего в горле постоянно пересыхало, а я постоянно менял ритм вдохов и выдохов.
В какой-то момент я нашёл удобный для себя способ: мои щёки разбухали от поступающего воздуха и, как вздутая лягушка, также быстро сокращались в размерах. Мне удалось дышать в унисон музыки, и я постепенно почувствовал как струйка воздуха проходит по моему затылку - это было изнутри, ведь как сказано в начале, в процессе задействована подкорка мозга.
Мои руки начали приятно вибрировать. Я впал... нет, не в транс - не буду лукавить, этого я как новичок опасался, так что инстинкт самосохранения обеспечил моё сознание спасительным кругом - а в состояние между сном и бдением. Я совершенно уверенно могу сказать, что я не спал - я постоянно слышал музыку и давал отчёт, где я нахожусь и что со мной происходит. При этом я обрёл умиротворённое состояние; в какой-то момент мне вообще не хотелось дышать - кислорода в голове было много, а я лежал и наслаждался процессом, пускай и не в полном погружении (но иногда отключаясь). Процесс немного омрачала боль в правой почке - возможно, холотроп обнаружил - а такое бывает! - что с ней что-то не в порядке...
Спустя время я приоткрыл повязку и посмотрел вокруг: кто-то из холонафтов вертел головой в разные стороны, другие судорожно тянулись на своих ковриках, несколько девушек танцевали с закрытыми глазами. Остальные дремали на полу. Передо мной ураганом пронеслась вальсирующая пара - муж и жена, не первый раз приходящие сюда и вошедшие в совместный транс (!). Организаторша прикрывала остальных участников от пары, но обошлось без травм: вскоре они плюхнулись на свои коврики и заобнимались... "Вот это да!", подумал я тогда 
К 4:30 часам семинар подходил к концу. Музыка утихала, все поочерёдно просыпались - или скорее всего, возвращались в реальность. Лично я не почувствовал ничего плохого: несмотря на мозговую нагрузку, голова не то, что не кружилась, а была в состоянии спокойствия и умиротворения. Тоже самое было с телом, или даже под ним: казалось, что мою нервную систему промяли от и до качественным массажом.
Обменявшись контактами с некоторыми участниками, и перед тем как уйти, я поговорил с Сергеем, мужчиной средних лет. Это был его третий холотроп, тоже необычный, но не такой как первый раз, когда он улетел в другое измерение, где встретился со своими предками - в том числе тем, которого он никогда не видел (!). По словам Сергея, это встреча помогла улучшить его отношения со средним сыном. Другая участница, Майра, встретилась с вождями индейских племён, которые вручили ей необычный и вкусный фрукт, сердцевина которого, по её впечатлениям, символизировала централизированность её жизни или что-то в этом роде.
Вот так холотропное дыхание выводит на поверхность сознания скрытые образы, символы и целые сцены, таящиеся в глубинах нашего Я.
Весь остальной день я пребывал в состоянии внутренней гармонии, которое после семинара даже увеличилось - примерно на два-три часа.
Свой опыт я считаю положительным. Это было нежное прикосновение к чему-то запредельному, необычному и настоящему. Я в который раз нашёл доказательство того, что можно жить иначе, ярче, живее и здоровее.
Буду ждать следующего семинара, стараясь не хереть, а всячески улучшать свою карму. Всем внутреннего мира, любви и добра 
Читайте также
15 комментариев